正月太り解消

正月太り、と言う言葉は毎年当たり前のように耳に入る。
では、その原因はいったい何か。
まず一つ目は、宴会や、親戚の集まりなのでの、ご馳走。お雑煮などももちろんである。
親戚などが集まる時には、普段は食べないような豪華な食材が用意されていたりするので、ここぞとばかりに無理してでも食べようとする傾向がある。
それが一日だけでなく、数日続く場合もある。
それに加えて二つ目の原因。
あまり動かない。
正月はこたつでのんびり、なんて人もおいのではないだろうか。
テレビ番組も、バラエティーから時代劇まで、どれを見ようか迷うくらい充実している。
だからつい、動かなくなってしまう。
それを正月からだらだらして、と思える人はきっと正月太りにもならないのだろう。
そういうわけで、たくさん食べるのに動かない。
これが正月太りの原因である。

代謝を上げることで正月太りをリセットしたい場合、楽に代謝を上げられる方法があります。
それは入浴です。
お湯にゆったりとつかると、体が温まって血流が良くなり、自然と代謝が上がります。
入浴にはリラックス効果もありますし、疲れも取れます。
お風呂から出た後に簡単なストレッチをすると、さらに効果的です。
温まって体がほぐれているので、無理なくストレッチができますし、寝る前にストレッチをすることで、寝つきが良くなる効果もあります。
また、ショウガや唐辛子などを食事に取り入れると代謝を高めることができます。
唐辛子に含まれるカプサイシンは体の新陳代謝を高めますし、ショウガにも新陳代謝を高めるジンゲロンが含まれています。
ショウガは冷えにも良いので、食事に取り入れている人は多いです。

やばい、太ったと実感することが多いのがお正月です。並んだおせち料理やおもちをお腹一杯食べて、家でゴロゴロしているとあっという間に2，3キロは増えてしまいます。これこそ正月太りというものです。久々に会った友達にも、会う早々に、「ちょっとに太ったんじゃない」などと言われて慌ててダイエットに励むといったパターンもこの時期には良く見られます。
　こういった場合にはやはり食事を工夫するしかありません。
少しの運動程度ではとても歯が立たないからです。とは言っても体調を崩すほどの急激なダイエットは時に危険です。ですので、炭水化物を少々減らす、カロリーの少ない和食中心にするなどの、少々消極的とも思える方法で地道にダイエットをしていくのがやはりベストでしょう。